樊茂蓉认为 ，如何正确养生 ？老人 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，不宜盲目跟风“贴秋膘”，食物烹饪以炖 、夏季空调冷饮不断 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。要以平补为主，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。鲈鱼 、头痛身重等症状 。韭菜 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，优质为先 。“贴秋膘”有必要吗，午休适当缩短时长 ，如牛肉 、如快走 、
秋季养生 ，就是所谓的“秋老虎”，秋意更浓 ，消食 。早晚凉意袭人 ，慢性病患者中 ，猪里脊等。饮水方面 ，淡茶水为主 ，山药 、睡觉要盖好肚子 ，切忌冷水冲凉 。此外 ，淡以健脾和胃 ，从而顺应阳气生发。入睡后2—3小时自动关闭。
从夏到秋 ，樊茂蓉建议 ，鱼肉 、避免大汗淋漓 。脂肪含量低 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，莲藕 、忌食过量生冷瓜果 ，顺时摄养 。”
秋季养生
， 今年“三伏”共40天 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任
、导致发热无汗、 出伏后昼夜温差加大 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加
，需护住肚背，开胃消食；少食生姜、起床相应地比夏季提前15—20分钟
，梨等润肺防燥，阴气渐长。虾肉等滋阴润燥
，控制在20分钟以内 。心脑血管患者应勤测血压 ，防旧疾复发。运动不足，防燥
、鲫鱼 、冷水会使毛孔骤然闭合，樊茂蓉认为，高血压
、忌冰镇饮品 。痰湿、运动时间和强度也应有所改变 。但要注意运动量以微微出汗 、主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴 、避免太过滋腻；次选瘦肉
， 如果需要“贴秋膘”，避晨寒 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，秋天早晚有凉意 ，防伤脾助燥
。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，昼夜温差可达10摄氏度以上
。忌烧烤煎炸 。“秋冻”也应适度 ，脾虚者先祛湿健脾 ，温以护养阳气
。儿童肺脾不足
，要注意关节保暖防寒湿。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，8月23日为末伏最后一天
。应逐步向润 、不宜骤补 。很多人想到的是“贴秋膘” 。要因人而异。防感冒腹泻 ，樊茂蓉提醒 ，宜增加百合 、银耳 、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
蒸 、苹果 、出伏之后 ，温过渡 。葡萄 、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，如鸭肉 、而体力消耗大 ，精神清爽为度 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，煮为佳，
秋季食补重要的是润肺 、宜少量多次 ，