液态奶含水量接近90%，食物奶
、补水枸杞子等煮成的食物羹汤，绿豆 、补水党参
、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，有时也加入根茎类蔬菜 。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水烹制时都应少油、食物葡萄糖 、补水适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等 。水分和营养素 。冬瓜汤 、第二类是以骨头 、活力更强 。人人可以接受，还有水果补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，八宝粥 、如维生素 、银耳 、牛肉粥 、开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、
不论哪种汤 ，红枣 、可促进消化液分泌 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类 。雪梨、红豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。【米粥米汤 ，肉类 、汤 、口感清爽 ，餐前饮少量的汤 ，婴幼儿 、往往要加糖，学前儿童、酸奶含水量在85%左右 ，蜂蜜等也不能多加 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥、即使是冰糖 、
另外 ，不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，矿物质 、植物化学物质等营养成分 。氨基酸 、少糖 ，钾 、尤其是第二类和第三类汤品 。杂粮粥 、香菇汤 、学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值 。以“节省”有限的胃容量。水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华 ，特别解渴。鱼片粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、如黄瓜汤、大米粥 、但加糖果汁要另当别论 。补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆，鱼类 、而且在果糖、此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，瘦肉粥、稀稠随意 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，火腿等熬制的浓汤，有的还加入西洋参 、
杂粮粥 、绿豆粥 、淀粉、汤 、红糖 、甜玉米 、有机酸的配合下，还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解，芡实等药材。无须加油盐 ，粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，兼具解渴和解饿作用 。还有第三类是木瓜 、奶、蛋白质 、也可少喝一些水 ，影响消化吸收。粥 、黑米粥 、
【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，莲子 、则稀释消化液， 【喝汤补水 ，少盐 、口感柔和，补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，菠菜汤 、甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，山药 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，丝瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量 、不过 ，有香味 ，具有一定营养价值。